¿Qué es una buena silla para el dolor de espalda?-山东澎集-第三组-宗柯群

Ya sea que esté trabajando desde casa en una configuración de escritorio de bricolaje o viajando a una oficina, es posible que haya comenzado a sentir la tensión que sentarse durante siete o más horas al día puede poner en un cuerpo. Si dicha tensión te ha llevado a preguntarte si vale la pena invertir en una silla de oficina mejor y más ergonómica, la respuesta es casi seguro que sí, según los expertos con los que hablamos. "Las configuraciones improvisadas pueden causar una lista de problemas, incluidos dolores de espalda, hombros y muñeca", explica el Dr. David Perna de Back and Body Medical. El Dr. Marc Agulnick, un cirujano ortopédico con sede en Long Island que está afiliado al Nyu Winthrop Hospital, está de acuerdo: "Si estás sentado durante un largo período de tiempo en una posición que no es natural, o una mala posición desde un punto de vista postural, con el tiempo eso va a descomponer tu columna vertebral".

Encontrar la silla de oficina ergonómica adecuada, sin embargo, puede ser complicado: no hay un modelo universalmente perfecto, porque cada cuerpo es diferente, según Agulnick. "Si tomas un enfoque de talla única, hay muchas personas que son miserables con él, porque lo que es cómodo para una persona va a ser miserable para otra", explica, y estar cómodo en tu silla de oficina es definitivamente una prioridad. Dicho esto, hay ciertos tipos de sillas de oficina que van a hacer que sea más fácil para usted mantener una postura saludable mientras trabaja, independientemente de su tipo de cuerpo o preferencias personales. A continuación, una variedad de sillas de oficina (y accesorios ergonómicos para sillas) que Agulnick, Perna y otros 12 médicos dicen que lo ayudarán a sentarse derecho y cómodamente mientras minimiza el daño a largo plazo a su cuerpo. Debajo de las sillas, encontrará un puñado de accesorios que los expertos dicen que puede usar para hacer que una silla que ya posee (o una que podría comprar) sea aún más cómoda.

La mejor silla de oficina ergonómica general

Silla Herman Miller Aeron

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Desde 1.070 $ USD

Una buena silla de oficina le ayudará a mantener una postura neutra, lo que significa sentarse con los pies planos en el suelo, las rodillas ligeramente más altas que las caderas y las caderas, los hombros y las orejas alineados entre sí. "Trate de crear ángulos de 90 grados en la cintura y las rodillas", recomienda el quiropráctico Dr. Randi Jaffe. Dado que esa posición será ligeramente diferente para cada persona, la mejor manera de encontrar una postura neutra es con una silla ajustable, una que sea lo más intuitiva posible. A Jaffe le encanta la silla Aeron de Herman Miller porque tiene soporte lumbar ajustable, así como un asiento y reposabrazos ajustables, y tres opciones de tamaño diferentes. El material de malla de la silla también proporciona soporte de cuerpo completo y se ajusta a los cambios de temperatura para mantenerlo fresco. Si bien admite que el precio es alto, si su presupuesto lo permite, "es una gran inversión en su salud y bienestar". Perna también ama la silla Aeron, llamándola "el estándar" para sillas ergonómicas y agregando que muchas empresas han intentado copiar su diseño. (La silla, que el escritor de la revista New York Magazine Brian Kennedy apodó el "Trono punto com" en 2006, también hace una aparición en nuestra guía recomendada por expertos para todo lo que necesita para trabajar desde casa). El otro consejo de Jaffe: "No trabajes desde el sofá o la cama. Tener un lugar designado para trabajar en casa, incluyendo una mesa o escritorio o encimera, además de una buena silla".